trening jak

[...] sama wobec siebie przemyśleć, co chcesz osiągnąć i jeśli uznasz, że rzeczywiście Twoim celem jest nabranie ciała, to musisz rozważyć porządną dietę masową i regularny trening siłowy, przy czym jedno i drugie musi być realizowane z odpowiednią dyscypliną, żeby miało sens. Wilu: co Ty chrzanisz?! To miał być żart? Zmieniony przez - Uka P. w [...]

A wlasnie ze Michail ma racje, biadolisz. Opisz sie wg wyzej podanego szablonu. Jak bedziemy znac caly Twoj dotychczasowy trening to bedziemy mogli ulozyc nowy. Inaczej sie nie da, nie mozna zgadywac planu. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, [...]

[...] muły Ci urosną i będziesz wielki, białmko jedynie uzupełnia dietę! Dlatego zanim się za co kolwiek weźmiesz to radzę Ci DOKŁADNIE, powtarzam DOKŁADNIE przestudiować działy ,,trening" i ,,odżywianie" po przecZytaniu podwieszonych tam postów, zacznij się do nich stosować, a gdy nie będziesz miał już przyrostów masy i siły, to dopiero [...]

Ja ćwiczę tu: Klub "OLIMP" Elbląg ul. Królewiecka 146 www.olimp.elblag.com.pl Kiedy przyszedłem pierwszy raz na trening na siłowni było poprostu super. Ekipa ludzi którzy tam przychodzą jest wyborowa i można czuć się tak, jakby się ćwiczyło w domu - nawet lepiej, bo tu chociaż mi doradzano co i jak... Polecam też dział gladiator. [...]

ciekawostka- piszecie że za młody na ciężary, a niby czemu za młody, niedawno w radiu slyszałem że w szwecji obniżono wiek minimalny do uprawiania treningu silowego z lat 15 do uwaga!! LAT 7-miu slownie SIEDMIU. więc nie luzujcie chłopaka niech sobie poczyta na forum i uczy się. Z tym się z wami jak najardziej zgadzam Do czytania!! dział trening [...]

no moge isc jak wstane po nocce ale ja robie kilka nocek z rzedu wiec jak wstane pojde na trening to po treningu znowu pojde na nocke. A jezeli bym wracal z nocki szedl odrazu na silownie i dopiero spac?

ankieta działu. to pełna rozpiska diety? jak długo już redukujesz? Jak wygląda trening?

[...] przedramie albo małego ptaka to dajesz mete i jest po problemie _ meta działa punktowo wyłapując twój kompleks i własnie tam działa _ to taki lek z własną inteligencją i troche mondrzejszy od ciebie __ niektórzy mówią że trzeba jeszcze cwiczyć jak się zażywa mete ala to bzdura bo łykasz i sama robi robote za ciebie 8-) za trening się koorwa weź

Trening wogole nadaje sie do wyrzucenia ! Brak czasu na regeneracje miesni. Najpierw robisz klatke plecy + cos tam a kolejnego dnia biceps triceps... przeciez jak robisz klatke to pracuje Ci triceps jak robisz plecy pracuje tez triceps. Latwo o przetrenowanie moze nawet dojsc do katabolizmu. Wiecej nie znaczy lepiej !

dzieki 666,masz soga,mozesz jeszcze powiedziec jak budowałes taką siłę na klatke,czy musiałes odpuscic sobie inne partie(grzbiet,nogi) pozdrawiam "trening to nie wszystko" koral

lucid: Łapaj bana ZIAjA: Dostaniesz na treningu A Tobie KOSA KK nigdy nie zapomnę zerżnięcia mojej ksywy A co do tego co Kosa pisał to nie do końca tak. Nie trzymaliśmy sie razem na początku. To on potrzebował duchowego wsparcia ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

[...] Zawsze mi zazdrościłes. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

Pawda w oczy kole ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Za to jestem specem w MMA ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] do sogarni chcesz? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] tym, ile kont jest na Twoim IP ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

To zalezy czy masz co rzezbic Zrzucisz tluszcz i wygladasz lepiej napewno Ale jak chcesz. To w takim razie najwazniejsza dietka,trening zarowno na silowni jak i aeroby czyli np bieganie,pileczka,siatka basen

jak po gainerze rosnie Ci brzuszek to masz za duzo weglowodanow w diecie .. ja robie po kazdym trening 2 cwiczenia na brzuch i nie narzekam ze mi rosnie , zrob sobie 4serie po 15 powt brzuszkow prostych i skosnych mi pomaga

Nie mam poręczy, pompki robilem jeszcze nie na swojej silowni... ale planuje ich zakup na dniach:) Jezeli chodzi o czas 4 dni w tygodniu znajde spokojnie na treningi. Jak zmienilbys ten trening klatki? Podczas napinania miesnia czuje ze po bokach i na dole jest ladnie rozbudowany a u gory jest taka jakby luka... Moze wypadaloby sie skupic na [...]